مكتبة BetterSleep عبارة عن مجموعة من النصائح والأصوات والمزيد التي ستأخذ وقتك في استكشافها. لذلك، كما ذكرنا أعلاه، يجب عليك تجربة الأشياء التي تشعر أنها مناسبة للنصيحة. يتم استخراج هذه النصائح في ملفات صوتية مختلفة يجب عليك الاستماع إليها من البداية إلى النهاية واتباع كل خطوة. وفي الوقت نفسه، تم تطبيق هذه النصائح ونجحت في العديد من المواد أو قد تأتي من مهنة معينة تتطلب صحة جيدة ونومًا مناسبًا. ابق هادئًا واسترخي واتبع ما تسمعه. اتبع التعليمات لإخراج الأشياء الثقيلة من رأسك.
- رؤى دورة النوم: تتبع دورات نومك ومدتها وجودتها.
- تحليل العادة: احصل على نظرة ثاقبة لعادات وأنماط نومك.
- توصيات التحسين : اكتشف طرقًا قابلة للتنفيذ لتحسين نومك.
علم النوم
سواء كنت ناجحًا أم لا، فهذا ليس شيئًا يمكن رؤيته في فترة قصيرة، حيث ستحتاج إلى التعود على نظام الراحة الصحيح بناءً على النصيحة. وفي الوقت نفسه، سيتم تحديث المعلمات المتعلقة بك بشكل مستمر وتخزينها داخل الجهاز، والتي يمكنك فتحها في أي وقت لعرضها. مجرد تغيير بسيط يعد أمرًا إيجابيًا كبيرًا للمستخدمين لأن صحتهم العقلية تتحسن تدريجيًا وتبتعد عن الأشياء السلبية. وعلى وجه الخصوص، فإن الرسوم البيانية لأعلى أو لأسفل هي أوضح دليل على ذلك، لذلك بعد فترة من الزمن، لا تنس تحديث ما قمت به.
- معرفة الخبراء: تعرف على علم النوم من الخبراء.
- النمط الزمني الشخصي: اكتشف النمط الزمني للنوم الشخصي الخاص بك.
- الاحتياجات الفريدة: فهم احتياجات النوم الفريدة الخاصة بك.
أصوات النوم المهدئة
إلى جانب هذه النصائح لنوم أفضل، هناك بعض الحلول الأخرى لأولئك الذين لا يعرفون ما يجب عليهم فعله قبل النوم. وكثيرًا ما تقع هذه الأخطاء أيضًا عند استخدام الهواتف الذكية وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل، مما يجعل من الصعب الخلود إلى النوم. ولذلك، فإن الحل الأساسي الذي قام به الجميع عندما كان طفلاً هو الاستماع إلى القصص لمساعدتهم على النوم بشكل أسهل. سيتم دمج التطبيق في مكتبة تضم أكثر من 100 مائة قصة من أنواع مختلفة، ولكن لديهم خاصية مشتركة واحدة: أنها تجعلك تغفو بسهولة بعد بضع عشرات من الدقائق من قراءة القصة.
- مكتبة موسعة: استكشف مكتبة تضم أكثر من 300 صوت ومزيج للنوم.
- خبرة التصميم: تم تصميم الأصوات بواسطة خبراء داخليين للمساعدة في النوم.
- التخصيص : قم بإنشاء مقاطع صوتية مخصصة حسب تفضيلاتك.
تحركات النوم
إذا شعرت أن القصة لا تساعدك على النوم بشكل أسرع أو أنها طفولية تمامًا، فلا تقلق لأن هناك أصواتًا إضافية. غالبًا ما تكون هذه الأصوات أصواتًا مرتبطة بالطبيعة لتساعدك على الاسترخاء التام والسريع. على وجه الخصوص، يمكن أن يساعدك تنوع الأصوات في العثور على الصوت الذي يناسبك أكثر، وفي الأيام التالية، ما عليك سوى التركيز على ما استمعت إليه للحفاظ على وقت النوم. كل ما تفعله ينعكس، وعندما يحدث تغيير، ستشعر بالسعادة وستستمر في الحفاظ على نظام راحة معقول.
- تقنيات مبتكرة: استمتع بتجربة تقنيات الاسترخاء أثناء النوم.
- تعاون الخبراء: تم تطويره بالتعاون مع خبراء النوم لإعداد جسمك للراحة.
- الحد من التوتر: تمارين لطيفة لتقليل التوتر وتهدئة العقل.
